ちしきの金曜日 2012年11月2日
 

私はコレで17キロ痩せました

このメタボ体型が激変します
このメタボ体型が激変します
自慢じゃないが12キロ痩せた。痩せたらオシャレが楽しくなり、OLみたいにファンシーな心持ちで過ごす今日この頃である。

これまで数々のダイエットに失敗してきた僕を劇的に変えてくれたのは、とあるフィットネスジムでのボクシングエクササイズである。

今回は僕をデブから脱却させた、ボクシングエクササイズの驚くべき効果について紹介しよう。
1980年生まれ埼玉育ち。東京の「やじろべえ」という会社で編集者、ライターをしています。ニューヨーク出身という冗談みたいな経歴の持ち主ですが、英語は全く話せません。

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> 個人サイト Twitter (@noriyukienami)

ボクシングジムに入門

じつは先日、友人がボクシングジムをオープンさせた。
日比谷線・三ノ輪駅すぐの「矢代ボクシングフィットネスクラブ」。ボクシングジムといってもどちらかというとフィットネス寄りらしい
日比谷線・三ノ輪駅すぐの「矢代ボクシングフィットネスクラブ」。ボクシングジムといってもどちらかというとフィットネス寄りらしい
ちなみにその友人は元日本チャンピオンだったりします
ちなみにその友人は元日本チャンピオンだったりします
友人の矢代くんは高校の同級生。また、当時所属していたボクシング部の仲間でもある。僕は部活内で最弱だったが、彼はそのままプロになり、日本チャンピオンにまで上り詰めた同期のヒーローだ。

そんな彼がボクシングジムを開いたというのでさっそく入門し、ボクシングエクササイズダイエットに励むことにした。
トレーニング前。見ての通りのおデブちゃんです
トレーニング前。見ての通りのおデブちゃんです
我ながらわがままなボディだと思います
我ながらわがままなボディだと思います
腹がつかえて曲がらない
腹がつかえて曲がらない
自分でも信じられないが、こんなにお恥ずかしい体型が、たった一日のボクシングエクササイズであっという間にスリムになってしまったのだ。そのトレーニング方法と劇的なビフォアー・アフターを、ひとつずつ紹介していこう。

シャドーボクシング(4ラウンド)

まずはシャドーボクシング。仮想の敵を想定し、パンチを繰り出したりかわしたりするトレーニングである。1ラウンドは約3分なので3分動いて、45秒休むの繰り返しだ。
1ラウンド
1ラウンド
2ラウンド
2ラウンド
3ラウンド
3ラウンド
4ラウンド
4ラウンド
4ラウンドもやれば、このように大分スッキリします
4ラウンドもやれば、このように大分スッキリします
ちなみにビフォアー
ちなみにビフォアー
繰り出すパンチの反復運動が二の腕を刺激するとともに、コーナーポストが受信したコスモパワーがリングに小宇宙をつくり、脂肪を燃焼させるのだ。 ※効果には個人差があります
まるで別人のよう
まるで別人のよう

痩せたので牛丼を食う

運動して腹が減ったので休憩して大好きな牛丼を食す。そんなカロリーの高いものを食べてリバウンドしないかって? 心配は無用。また、ボクシングエクササイズをやればすぐに痩せられるからだ。 
牛丼うまい
牛丼うまい
案の定、リバウンド
案の定、リバウンド

ミット打ち (2ラウンド)

というわけで、リバウンドしてしまった肉感的ボディを再び絞っていこう。

次のボクシングエクササイズはミット打ち。トレーナーのミット目がけてパンチを打ち込むトレーニングだ。これはけっこうハードなので2ラウンドもやれば効果が表れる。
トレーナーのミットめがけて
トレーナーのミットめがけて
タイミングよくパンチを打ち込む
タイミングよくパンチを打ち込む
2ラウンド目
2ラウンド目
だいぶ動きもシャープに
だいぶ動きもシャープに
痩せたぜ!
痩せたぜ!
ちなみにビフォアー。
ちなみにビフォアー。
これも見ての通りなかなかの効果である。

トレーナーの動きに合わせてリズムよくステップを踏む全身運動に加え、四方のコーナーポストが脂肪を吸い上げ大地に養分を返すことにより、このような劇的なシェイプアップが可能だ。
次のトレーニングに備えて糖分を補給
次のトレーニングに備えて糖分を補給
そして再びリバウンド
そして再びリバウンド

サンドバック(3ラウンド)

ミット打ちで喉が渇いたのでコーラを5リットル飲んだらまたリバウンドしてしまった。だが、こっちには最強のボクシングエクササイズがあるのでまったく問題なし。

次はサンドバック打ちである。
これも目安は2〜3ラウンド
これも目安は2〜3ラウンド
嫌いなあんちくしょうの顔を思い浮かべましょう
嫌いなあんちくしょうの顔を思い浮かべましょう
もはやガリガリといっても過言ではない痩せっぷり
もはやガリガリといっても過言ではない痩せっぷり
もうデブなんて言わせない
もうデブなんて言わせない
「キモデブ」という写真素材に使えそうなビフォアー
「キモデブ」という写真素材に使えそうなビフォアー
打撃を打ち込む際に体を左右に激しくひねることで腹回りを引き締めるとともに、サンドバックから放射される陽イオンが体内の交感神経に作用し脂肪の代謝を促すのだ。そう、促すのである。文句あるか。
そして腹ごなし
そして腹ごなし

エアロバイク(10分)

いよいよトレーニングも佳境。10分間のエアロバイクで汗を絞り出す。
お腹が邪魔でペダルが漕ぎにくい
お腹が邪魔でペダルが漕ぎにくい
でも10分もやれば
でも10分もやれば
ここまでスマートに。ついでに猫背も治った
ここまでスマートに。ついでに猫背も治った
どうだ!
どうだ!
最後は筋力トレーニングで締め
最後は筋力トレーニングで締め
トレーニング前の腹。我ながらヒドいもんだ
トレーニング前の腹。我ながらヒドいもんだ
腹筋後はしっかり筋肉を伸ばすことが大事とか
腹筋後はしっかり筋肉を伸ばすことが大事とか

正味1時間で劇的効果

ご覧の通り、ボクシングエクササイズの驚くべき効果がお分かりいただけたと思う。食べたいけど痩せたいというワガママなアナタも騙されたと思ってぜひ通ってみてほしい。
トレーニング前:79.4キロ
トレーニング前:79.4キロ
トレーニング後:67.7キロ
トレーニング後:67.7キロ
見事11.7キロの減量に成功
見事11.7キロの減量に成功

お詫び

と、ここまで壮大なステマでお送りしてきたが、もちろん1日で痩せたというのは真っ赤なウソで、じっさいには半年に渡る脂肪との格闘があった。次ページではその様子をご覧いただきたい。

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