ひらめきの月曜日 2016年9月12日
 

先住民族ララムリのサンダルを作って走ったら快適だった

ランニング用サンダルのワラーチ。自分で作れます。快適です。
ランニング用サンダルのワラーチ。自分で作れます。快適です。
ここ数年、サンダルで走ることが一部のランナーの間で流行っています。サンダルと言ってもビーチサンダルやトイレにあるようなものではなく、ランニング用に作られたサンダルです。

人間の持つ本来の足の機能を引出し、ひざ痛などの足の故障が解消されると、ランナー以外の人の利用も増えています。

このランニング用サンダルは市販品もありますが、自分で作る事も出来ます。ワラーチとよばれ、手近な物で簡単に作れて、履き心地も快適。作り方を教わってきました。
1972年生まれ。体力系、料理系の記事を多く書いています。ライター以外に日本酒と発酵食品をメインにした飲み屋も経営しています。利き酒師で、元機械設計屋で元プロボクサー。ウルトラマラソン走ります。米の飯と日本酒が有れば大体なんとかなります。
> 個人サイト 酒と醸し料理 BY 個人ページ「走れば大体大丈夫!」

走る民が履くサンダル

ワラーチはメキシコ北西部、コッパ―キャニオンと呼ばれる山奥で暮らす先住民族ララムリ(タラウマラ族)が履いているサンダルです。

以前、「裸足で走ると気持ちいい」という記事で紹介した「BORN TO RUN 走るために生まれた」という本に登場し、世界に知られるようになりました。
ランナーの間ではかなり有名な本です。
ランナーの間ではかなり有名な本です。
素足で走る感覚に近く、人間の持つ足の機能を最大限に活かして走る事が出来ます。足が締め付けられることもありません。また、自分でも簡単に作る事が可能で、色々アレンジも出来るので、ジワジワと人気が出てきている。

以前から気にはなっていたワラーチ作りのワークショップに参加して作り方から教わりました。

材料はゴムシートと紐

ということで、東京神田のビルの一室で開催されていたワラーチ作りのワークショップにやってきました。
ワラーチの材料と作る道具。その辺で揃うものばかり。
ワラーチの材料と作る道具。その辺で揃うものばかり。
今回作り方を教えてくれるのは、アディオ・カイロプラクティック代表の坂本さん。
夫婦でカイロプラクティック治療院を営んでいる坂本さん。
夫婦でカイロプラクティック治療院を営んでいる坂本さん。
友人からの誘いでマラソンを走り始めた坂本さん。以前は、様々な高機能ランニングシューズを試したが、少し走るとすぐにひざ痛となって思うように走れなかったそうです。

ある日ワラーチに出会い、試しに履いて走ってみたら膝の痛みが発生しない。これはいいと、それ以来ワラーチについて色々研究し、今は多くの人に広める為、このようなワラーチ作りのワークショップを開いています。

よろしくお願いします。
手順はこれだけ。シンプル。
手順はこれだけ。シンプル。
ワークショップは、まずワラーチがどういうものか簡単に説明があり、続いて実際に自分で作っていきます。作り方の手順は3段階。

・自分の足の型を紙にとり、ワラーチの形に切り抜く。
・ワラーチの底となるゴムシートに紙型を写し切り抜く。
・紐を通す。
真田紐。使う紐は丈夫なものならなんでも大丈夫。
真田紐。使う紐は丈夫なものならなんでも大丈夫。
使う紐は丈夫な真田紐を使います。今回は12mm幅の物。大人の足なら両足で3m程あれば足ります。
ビブラムシート。5本指シューズを作っている靴底メーカーの物。
ビブラムシート。5本指シューズを作っている靴底メーカーの物。
ワラーチ本体部分は通常の靴に使うゴムシートを切って使います。今回は7mm厚の物を使用。ララムリは古タイヤを切って作った靴底と、牛皮の紐でワラーチを作るそうです。

ワラーチの素材に関しては必ずこれと決まった物は無いので、各自で創意工夫して使いやすいようにカスタマイズすることが可能です。今回は一番ベーシックな物を教わります。

ペンでサラサラと足型作り

材料を確認して続いて足型作りに入ります。手順はこんな感じ。
紙の上に足を置いて垂直に立てたペンで足の外周をなぞる。
紙の上に足を置いて垂直に立てたペンで足の外周をなぞる。
前の紐を通す穴を開ける位置に印をつける。足にフィットするように、なるべく指の谷間の底に近い位置につけるのがコツ。
前の紐を通す穴を開ける位置に印をつける。足にフィットするように、なるべく指の谷間の底に近い位置につけるのがコツ。
くるぶしの前の所に触るように垂直にペンを下して側面の紐を通す穴の位置を印する。
くるぶしの前の所に触るように垂直にペンを下して側面の紐を通す穴の位置を印する。
足型とり完了。
足型とり完了。
足型がとれたらワラーチ本体の外周部を描きます。
手書きでザックリでOK
手書きでザックリでOK
足型を囲むように描きますが、この時に足の先端部とかかとは足型ギリギリにします。余裕を持たせると、履いた時にバタバタとめくれて歩きにくくなります。

側面は穴を開ける位置を考慮して、穴の位置から7、8mm外側に描きます。穴を側面のギリギリに空けてしまうと、紐を通した時にゴムがちぎれてしまいます。
足型は片方だけでも大丈夫。
足型は片方だけでも大丈夫。
足型は、左右で足の大きさが大幅に違わなければ、片側だけとって裏返して使っても大丈夫です。心配な人は両方とりましょう。
一回作ればなんどでも使える。
一回作ればなんどでも使える。
切り抜いて紐を通す位置にパンチで穴を開ければ型紙は完成。

写して切り抜き、穴を抜く

型が出来たらその形をゴムシートに写します。ずれないように型を置き、ペンで周りをなぞれば型写し完了。
片足でビブラムシートを1枚使用。子供用なら斜めに置けば1枚で両足作れるかもしれません。
片足でビブラムシートを1枚使用。子供用なら斜めに置けば1枚で両足作れるかもしれません。
型を写したら切り抜きます。大き目のハサミがあれば簡単に切れます。
切断面が多少ガタガタでも、使っているうちに擦れて滑らかになるそうです。
切断面が多少ガタガタでも、使っているうちに擦れて滑らかになるそうです。
切り抜いたら穴あけを行います。穴あけに使うのはこちらの道具。
100円ショップの手芸コーナーでも売っています。
100円ショップの手芸コーナーでも売っています。
皮細工などに使う穴あけポンチです。6mmと3mmの物を使います。
力のある方なら金づちを使わず手で押し込んでも開きます。
力のある方なら金づちを使わず手で押し込んでも開きます。
まず6mmのもので前に穴を開けます。次に側面の穴位置の前後に3mmのポンチでそれぞれ2個穴を開けます。
こんな感じに穴を開ける。
こんな感じに穴を開ける。
側面用の穴は、2つの穴の間をカッターで切ってつなげて縦長にします。こうすることで紐が足にフィットしやすくなります。
本体部分完成。
本体部分完成。
あとは紐を通せばワラーチ完成です。紐の通し方には各種あり、特に決まった形はないそうです。今回はその中でも一番ポピュラーな巻き方を教えていただきました。これが結構複雑です。

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